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              跑步3年,我收獲的不止是身材

              尚德機構 2021-10-09 11:39:58

              微信公眾號:尚德機構

              學習是一種信仰

              文|May 來源|十點讀書(ID:duhaoshu)


              伴著夕陽的余暉,看著道路兩旁開得爛漫的櫻花和桃花,我結束了今天的慢跑。今天,我跑步剛好滿3年。

              ?

              3年的時間,說長不長,說短也不短,剛開始只是隨便跑跑,沒想到竟然堅持了這么久?,F在,跟大家分享一下我從跑步這項小運動中獲得的巨大收獲,也希望能給你們帶來一些小感悟。


              01

              保持好身材,重獲健康

              ?

              眾所周知,長期缺乏運動對身體百害而無一利。

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              3年前,因為工作的原因,我每天需要盯著電腦十幾個小時、久坐、幾乎沒有任何運動,結果就是,我的身體各方面都表現出強烈的不適。

              ?

              • 體重一斤一斤地往上爬;

              • 臉上容易長痘,又丑又疼;

              • 機體免疫功能下降,三天兩頭生病,還經常感覺胸悶氣短;

              • 腰肌、肩頸勞損嚴重,只是簡單的伸展雙臂都會感覺到疼痛;

              • ......

              ?

              去醫院做體檢,醫生說我的身體,連有些四五十歲的中年人都比不上。長此以往,身體很容易垮掉。

              ?

              于是,我開始嘗試慢跑。



              無論多忙,每周總會抽出4天時間去公園慢跑。

              ?

              • 幾個月下來,很明顯的,身體素質好了許多,而且,白天運動之后,晚上睡覺特別香。


              • 更開心的是,呈上升趨勢的體重控制住了,臉上的氣色也越來越好。所以說,運動是一個人最好的護膚品說得一點都沒錯。


              李嘉誠說:“雞蛋,從外打破是食物,從內打破是生命?!?/span>

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              這句話放在運動上也正合適,再好的護膚品也只是遮羞布,問題本身并沒有得到根治,而跑步,可以改善身體的許多機能,讓人由內致外,重新煥發出新的活力。


              02

              堅持下去的信心和勇氣

              ?

              跑步的技術含量不高,但也是個實實在在的體力活。

              ?

              剛開始跑步的時候,沒跑幾分鐘就覺得氣喘吁吁、面紅耳赤、胸口好似壓了一塊巨大的石頭,好幾次都想要放棄。

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              可轉念一想,再不多跑以后更加跑不動,而且出都出來了,就這么回去多虧呀。

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              于是,每當想要停下來休息的時候,我就告訴自己再堅持3分鐘。3分鐘到了后,發現好像也不是那么累,就再堅持3分鐘,直到感覺身體實在吃不消了再停下來。

              ?

              在這樣好幾個的3分鐘之后,就比剛開始想要放棄的時候,多了一二十分鐘。

              ?

              • 慢慢地,我的體力、耐力越來越好,現在慢跑1小時,也不覺得特別累。

              ?

              • 后來,再堅持幾分鐘的方法,也被我用在生活中的方方面面。

              ?

              工作很煩躁想休息的時候,告訴自己,再堅持幾分鐘,把這一小部分完成;啃一本很晦澀的專業書的時候,再堅持幾分鐘,多記兩個知識點;生活遇到難關的時候,再堅持幾分鐘,相信花會開,天會亮。


              03

              好心情成為一種常態

              ?

              我沒有辦健身卡,平時跑步都是去公園。

              ?

              現在正值春天,公園道路兩邊現在開滿了櫻花、桃花,如霏雪般,婉轉而下,放眼望去,黛粉的花瓣染紅了半邊天空。

              ?

              跑起來的時候,夾雜著淡淡香甜氣息的涼風撲面而來,絲絲滲入身體的每一個細胞,連混沌的腦袋,也被洗滌得一干二凈。

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              我還喜歡聽著音樂慢跑,尤其喜歡那種甜甜的帶有強烈律動感的音樂,踏著音樂的節奏,好像生活中的一切都充滿了希望。


              除此之外,運動過后體能消耗過大,食欲也變大,而美食向來是治愈心情的絕佳利器。

              ?

              在心情不好或壓力大的日子里,承諾自己一件事:找個開闊的地方跑跑步,哪怕只有5分鐘。

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              只要跑起來,心情就一定會往好的方向轉換,生活就一定會好起來。


              04

              給我帶來更多的靈感

              ?

              我是一個文字工作者,每周都要寫很多稿子。但有的時候,思路枯竭,無論我怎么絞盡腦汁就是掙扎不出來。

              ?

              后來,也就是開始跑步之后,每當思路不順的時候,我就會去跑步,什么都不想,完全放空自己的大腦。

              ?

              慢慢的,一些關于文章的想法,反而自己就會咕嚕咕嚕冒出來,然后連成一串。

              ?

              跑步容易靈光乍現,其實也是有科學依據的。

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              華盛頓圣路易大學的神經學家馬庫斯·雷切爾和他的同事們發現,人的大腦有一個默認網絡機制,負責掌管短期記憶,這個機制在我們認真思考時很不活躍,只有當大腦放空時,那些自以為忘記的記憶才會重新冒出來,這也就是為什么大腦放空時容易有更多的奇思妙想。

              ?

              不只是跑步,洗澡、做家務時也有類似的效果,當你把自己的注意力從原先的事情上挪開,放空自己大腦的時候,靈感就會像火花一樣迸發,噼里啪啦的,閃得你很開心。

              ?

              所以有些大作家,寫作前后總喜歡去跑跑步。


              • 《格列佛游記》的作者喬納森·斯威夫特,在二十幾歲的時候,每隔兩個小時就會到山丘上跑半英里;


              • 日本著名作家村上春樹,每天早上都會早起跑步10公里;


              • 《小婦人》的作者路易莎年輕的時候就開始跑步了,她總覺得自己上輩子一定是一只鹿或者一匹馬,因為跑起步來其樂無窮。

              ?

              不只是寫作,做任何需要長時間思考的事情時也是一樣,思路不順的時候,去跑跑步,或者做一些其他容易讓大腦放空的事情,這有可能讓你在不經意間獲得更多的靈感。


              05

              與另一半的關系更加融洽了

              ?

              因為工作的緣故,我和溫先生每天都要加班到很晚,回到家時已經沒有過多的精力去交流,感情也一度出現危機。

              ?

              開始跑步后,只要他在家我就會拉著他一起。跑步的過程中,我們偶爾說說話,或者什么都不說,靜靜地跑在彼此身邊也很美好。

              ?

              這短暫的跑步時間,無疑給了我們更多交流的機會。


              從科學的角度來講,跑步確實是感情的潤滑劑。劉軒在《幸福的最小行動》里有這么一個概念,當兩個人一起做一個事情的時候,心與心之間會產生一種奇妙的連接,而這種連接,會讓人的感情升溫。

              ?

              就好比同樣一個人,前者是你們除了見過一面之外,沒有任何交集,他想要加你的微信,后者是你們雖然也沒有任何交集,但是你們在一個旅游團里,爬了同一座山,他也想要加你的微信。

              ?

              你一定更愿意通過第二個人的申請。這就是兩個人一起做一件事情帶來的奇妙的化學反應。

              ?

              這個方法,不只是適用于情侶,所有人都是一樣的。與親人、朋友、同事也會有相同的效果。


              06

              我找到了我自己

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              另一半沒空的時候,我也很喜歡自己一個人慢跑。

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              如今,獨處是一件越來越奢侈的事情,我要與形形色色的人和事情交流,很少有機會與自己的內心對話。

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              我身上肩負著很多責任,卻沒有過多的時間和精力來照顧自己的情緒。

              ?

              跑步剛好提供了一個很好的機會,讓我從諸多煩事中抽離,沒有郵件和電話,沒有尖叫的孩童,沒有生活中瑣碎的雜事和復雜的人際關系。

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              周國平說:“人生最好的境界是豐富的安靜?!?/strong>在跑步的時候,我能夠更好地思考最近發生在自己身上的事情,想清楚自己真正想要的是什么。

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              《一個人的朝圣》里的主人公哈雷德,65歲的年紀,長久地沉浸在孩子離世的消極情緒里,與妻子不能互相理解,生活也是一片枯燥。

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              后來,因為老同事奎妮得重病的緣故,他獨自踏上了看望奎妮的旅程。

              ?

              一路上,他思考了很多,也慢慢地意識到,生活中有些事情,是自己不能把控的,要學會放過自己,與自己和解。

              ?

              《安頓一個人的時光》中有這樣一句話:一個人生活,可以是平淡、乏味、停滯不前,也可以是一場充實、美妙、精彩紛呈的冒險。

              ?

              而跑步就是一場充滿美妙體驗的冒險,在這場冒險里,你終究會學會直視自己,和自己對話、碰撞、握手言和。


              文章的最后,送給自己和正在看文章的你們一段村上春樹的關于跑步的體悟:


              • 境況越是糟糕,我們就越拼命去跑。

              • 人類天生就具有奔跑的欲望,需要做的只是將它釋放出來。

              • 沒有愛,我們無法出生,沒有跑,我們無法存活。

              • 或許我們所有的問題——暴力、疾病、肥胖、抑郁和貪婪,都是從我們停止奔跑的那一刻開始的。

              • 當你在大地上奔跑,并與大地一起奔跑的時候,你便可以永遠跑下去。

              ?

              共勉。


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              *文/May,本文首發十點讀書(ID:duhaoshu),超2000萬人訂閱的國民讀書大號。本文經作者授權發布。

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